海口白癜风医院健康饮食瘦身6大法则
你是否很爱吃肉?对于那些量大、油脂含量高，糖分多的食物，可能不仅仅是在我们的大脑中留下当时的幸福感 我们的肌肤也会留下它们的印记。
健康饮食法1：小火慢工
慢炖食物所需的温度不如烤炉或微波炉那样高。
低温可以减少糖分的释放，所以你的身体在消化过程中不会产生过多的糖化终产物。
更重要的是，美国植物学协会在2006年的一项研究中发现，用蒸的方法，蔬菜能够保留80%的抗氧化能力，但水煮时，只能保留30%。
所以少烹调= 更多的抗氧化保护+ 更少的糖化终产物 让你看起更年轻!
健康饮食法2：远离糖釉
玉米或枫糖浆釉含有高浓度的糖，这反而又增加血液中的糖分。
从逻辑上讲，体内的血糖含量越多，形成糖化终产物的糖分子越多
健康饮食法3：多吃含高抗氧化物的有色蔬菜
抗氧化剂抑制着自由基的形成，甚至有助于修复肌肤的一些已然损害。
在健康饮食法1中提到的2006 年的研究发现，在对比了二十七种蔬菜的抗氧化能力指数后，发现甜菜根、卷心菜、西兰花、红菊苣、红辣椒、*辣椒等抗氧化能力指数最高，因此它们最具抗氧化潜力。
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