女人的一生都在与衰老“做斗争”。每个人都希望拥有年轻的容颜，漂亮的脸蛋，苗条的身材……
年龄逐渐增长，不良的生活习惯，饮食习惯，都会让衰老提前到来。女人如果想要延缓衰老，一定要提前抓住衰老的信号，养成好习惯。
女性开始衰老时，“1少2多3大”很明显，若没中，恭喜还很年轻
月经减少
随着女性年龄逐渐增长，月经会发生一定的变化，月经本是女性的“好朋友”，但是在45岁之后，女性也会迎来绝经期。
当卵巢功能逐渐降低时，分泌雌激素越来越少，无法对子宫内膜造成刺激，就会使月经出现异常。
如果女性年纪轻轻就出现了月经量偏少，月经周期紊乱等情况，那么很可能是早衰了，这也是女性提前衰老的标志，请及时进行调理。
皱纹多、掉发多
皱纹绝对是衰老的一个明显标志，不论是眼角皱纹，抬头纹还是法令纹，一旦皱纹越来越多就不再年轻。
当皱纹逐渐增多时，说明皮肤的胶原蛋白流失速度在加快，身体各个器官功能也会逐渐降低。
以前乌黑浓密的头发也不再拥有，而现在变得头发干枯稀少，甚至会出现发际线后移的情况。其实这都是女性进入衰老的重要标志，一经察觉，请及时进行调理。
腰围大、颈围大、鼻子大
当女性进入衰老状态时，人体新陈代谢速度也会逐渐减慢，大多数人都会出现发胖的情况，尤其是腹部赘肉越来越多，大肚腩越来越明显；
新陈代谢速度降低，大多数中年人容易身材发肤，脖子也会出现明显变粗此时脖颈的皱纹也会增多，其实这也是女性衰老的标志之一；
当女性进入衰老状态时，还会出现一种丑态，鼻子变得越来越大，尤其是鼻孔越来越明显，鼻形发生改变，鼻梁稍有下陷，这都是进入衰老的标志。
当女性出现以上这几种“丑态”时，说明你已经进入到了衰老的状态，也是开始衰老的重要标志，需要及时进行调理。
女性衰老的“加速器”公布，吸烟仅排第三，第一名是多数人的通病
㈠生气
生气是一种坏情绪，会导致女性内分泌紊乱，使体内合成更多的皮质醇，这种物质在体内积累越来越多，就会影响免疫细胞的功能，正常运转，降低免疫力，诱发疾病。
生气会导致肝气郁结，更容易引发月经不调，月经周期紊乱，月经量越来越少，还会伤害女性的乳腺，导致肝气不舒，诱发乳腺增生等疾病。
常言道：忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。喜欢生闷气是女性的通病，但是为了身体健康也为了延缓衰老，希望你及时调整。
㈡熬夜晚睡
长期熬夜晚睡会导致睡眠不足，此时更容易引发不良后果，让身体各个器官大脑休息不够也会加速衰老，体内*素不能及时排泄，堆积在皮肤上，加速肌肤衰老。
经常熬夜的人也会诱发内分泌紊乱，更容易刺激到女性的子宫和卵巢，导致雌激素分泌量越来越少，增加身体患妇科问题的风险。
保证良好的睡眠对身体健康至关重要，充足的休息能够消除全身的疲劳，促使大脑，肝肾，胃肠道等器官休息有助于保养，肌肤显年轻。
㈢吸烟
吸烟会损伤肺部血管，心脏等部位，还会加速女性衰老，研究发现吸烟人的皮肤出现皱纹，比不吸烟的人提前10年以上。
香烟含有大量有害成分，会促使皮肤变粗糙，没有弹性，出现大量皱纹和色斑，而且也会导致雌激素越来越少，引发月经失调，加速更年期到来。
相关研究显示，吸烟会损害卵巢功能，让绝经提前，甚至会增加患上卵巢癌的风险，所以希望大家一定要赶紧戒烟，并且远离二手烟的环境。
㈣爱吃甜食
有些女性朋友特别喜欢吃甜品，而且吃甜品的时候会感觉比较享受，因为甜品摄入体内之后会刺激大脑，释放更多的多巴胺物质，让人感觉到愉快。
但是甜品摄入过多，糖分就会在体内不断堆积，损害机体对蛋白质的营养物质吸收，而且也会破坏蛋白纤维，导致女性皮肤老化或松弛。
经常把甜品端上饭桌的女性朋友更容易加速皱纹出现，也会让衰老提前到来，对身体造成极大的损伤。
㈤久坐不动
久坐不运动会降低身体的新陈代谢速度，影响*素和垃圾的排泄，也会加速衰老的提前到来。
中医讲：久坐伤肉。久坐还会损伤肌肉，促使身体的肌肉活性退化，使身体变得臃肿，尤其是上班族的女性会出现大肚腩的情况。
所以想要延缓衰老，一定要加强体育锻炼，每天至少保证30分钟的有氧运动让身体素质提高，上班时没久坐一个小时，就要站起身活动5分钟左右。
女人想要老得慢，多吃“碱性食物”，补充雌激素
百合是一种非常美丽的花卉，不仅好看营养价值非常高，含有的维生素，蛋白质，多种营养元素能够补充人体所需，提高肌肤的弹性，延缓衰老，紧致肌肤，淡化皱纹。
黑豆是生活中常见的食物，被称为“豆中之王”。不仅营养价值非常高，含有的雌激素也比较丰富，爱美的女性经常吃一点能够帮助身体补充所需的雌激素，为皮肤提供营养成分，让肤色越来越好，告别*脸婆。