怎样吃能更好的防止衰老
怎样吃能更好的防止衰老?随着年龄的增长，身体各个机能可是慢慢减退。所以通过合理的食物防止衰老是一种方法。很多研究表示：在正常体重的人，体重再增加寿命就会缩短。而且你会发现在你突然达到一定年龄，体重突然暴增。这点也表示了体重增加成为变老的表现。所以体重正常对于生命的衰老是非常有作用的。那么如何吃才能更好的防止衰老呢。通过下面的文章，希望能帮助到您。
选择好的能量精力不老
随着年龄的增长，我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻，你会怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力?其实这些做法都是不对的：咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外，并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，虽然能给人带来饱腹感，但不仅会使人发胖，其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单，最基本的就是充分摄入主食，因为主食中含有身体和大脑最优质的能源 碳水化合物。
措施
每天累计摄入约1斤主食;饥饿或疲惫时补充1杯果汁、1个水果
选择好的脂肪血管不老
脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于 坏 脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。
措施
植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。
补充抗氧化剂细胞不老
人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。哈曼博士的 衰老自由基理论 指出，压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生 氧化 破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念 抗氧化。
其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。
措施
每天至少吃份由种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘，或者，吃1 2粒番茄红素胶囊。
通过上面的文章，相信您对如何防止衰老的食物选择，又有了充足的认识。那么为了您能减缓身体衰老程度。建议您多多摄取。上面的健康食材。而过多的摄取反而不好。保证吃饭八分饱，不但保证了营养健康，从而又能让身体不那么胖。从而影响健康。
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