其实不仅是薇娅，歌手汪苏泷之前也做了半月板手术。
一位是歌手，一位是主播都是靠嗓子吃饭的人怎么腿还都出问题了呢？大伙都知道半月板在膝盖上而在大多数人印象里年轻轻的不应该腿脚不好膝盖出问题啊为什么36岁的薇娅和32岁的汪苏泷都做了半月板手术呢？还有不少人get了同款膝盖问题这到底是咋回事这半月板又是个什么“板”？半月板在哪咋这么容易受伤？
半月板是人体膝关节内部的一个软骨垫它位于膝关节里边是股骨和胫骨之间的缓冲每个膝关节里边有两块半月板内侧半月板和外侧半月板都是一半的月牙形所以称之为半月板它有三方面作用第一半月板是用软骨以及纤维组成的在行走的过程当中防止两骨之间的直接挤压起到了缓冲作用第二半月板表面有一层滑膜它可以产生滑液给膝关节润滑第三半月板还是垫防止了两个骨直接接触总之半月板对膝关节的稳定性缓冲及润滑都起到了很好的作用半月板损伤其实年轻人也是高发人群往往都是由于剧烈的运动造成的比如打篮球常见的动作起跳落下半月板作为膝关节中间的垫它在冲击力的作用下很容易发生损伤另外膝盖突然间的扭转也容易造成半月板撕裂而老年人的半月板损伤一般都是由于退变磨损另外人老了人体内的各个机能都下降半月板里边的胶原纤维含量也下降了所以它的弹性没有年轻人那么好轻微外力都可能造成半月板损伤薇娅天天直播，歌手汪苏泷是唱歌的，他俩费的都应该是嗓子，咋都半月板出了问题了呢？
其实久坐也会对半月板造成一定损伤的但有两个前提第一是久坐久坐的时候膝盖是弯曲的始终保持弯曲这个姿势第二就是跷二郎腿跷二郎腿对膝关节也有一定的损伤坐着的时候膝关节是处于屈曲状态的半月板在腿伸直的时候股骨和胫骨对它的压力最小屈曲状态时尽管没运动它受到的压力也是很大的如果说半月板已经出现了问题，它会不会发出一些信号，比如疼或者肿什么的？
半月板外边有神经和血管但是它的内侧缘是没有神经和血管的多数人半月板损伤的早期是没有什么明显症状的一旦它损伤到体部以及带有神经血管区域的时候才会感觉到疼痛所以早期的半月板损伤可能仅仅表现为关节的卡顿感但是不疼也就是一旦出现屈曲到某一个角度不敢活动了有疼痛感时就提示我们它可能有医院进行治疗这种半月板的损伤大部分属于慢性的磨损伤半月板健康小测试！
准备一把椅子然后双手扶住再把要测试的腿单腿站立在地面上然后把另一条腿蜷起来缓慢的下蹲下蹲到膝关节呈20度的时候感觉一下自己的半月板有没有什么不适然后再把身体旋转90度向对侧旋转90度旋转两到三次如果发现膝关节有不适感那么就高度怀疑半月板可能有退变了这是第一个测试方法另一个测试方法叫蹲走实验就是蹲下去但不要完全的蹲下去再向前走在蹲走的过程中如果感觉到半月板有疼痛卡顿或者不适感那么半月板可能也有损伤小小半月板如何保护它？
第一运动前要热身不能一上来就做剧烈运动热身能使半月板弹性和润滑性得到很好的调动第二增强肌肉的锻炼特别是下肢肌肉因为肌肉强壮了会对骨关节起到非常好的保护作用这样就会减少半月板受到的冲击力第三要注意控制体重比如体重斤和体重80斤的相比膝关节承受的力量肯定要大很多那磨损的程度也要大很多第四要注意膝关节的保暖在温度变化大的季节半月板的弹性和润滑性都会下降这时就容易受损伤有个词叫：燃尽综合症您听说过没？指好像彻底耗尽了自己再也无法打起干劲早上起不来，没有动力就像燃尽的燃料没有复燃的可能是不是有朋友开始对号入座了“这说的不就是我嘛”上班困，下班累到家葛优躺，啥也不想干不仅对事情提不起兴趣，还气短说话都费劲都说一年之际在于春可这一大把朋友咋都说自己要“燃尽“？据我观察说他们真累那样有点睁眼说瞎话但说他们真懒也不甚客观到底是啥原因，让他们都”没劲儿“了呢？咋能给这些朋友上上发条？不动还好，一动反而更累这种是绝对的虚如果要动了就能好，这是属于懒这种懒是气憋在里头，相对的虚了一活动以后阳气出来了把有些东西给化开了就不懒了但是有的人阳气本身就少多活动就多消耗那就是绝对的虚了典型的八个字就是：神疲乏力、气短懒言古人认为自然界是由气组成的把这些看着看不着的都称为一种气这个气既有物质的一面也有功能的一面也就是说我们有躯体、有肌肉有血管、有五脏六腑另外这些五脏六腑它还有个功能你刚摆在那地方没有功能也不行所以说这都叫气如果要是物质缺陷了、功能减弱了这都叫气虚气虚，虚则补之首先要分出来心肝脾肺肾哪个脏腑的气虚虽说都是气虚，但症状不同选择的治疗方法也不同小王：我可能是得了燃尽综合症，需要找个没人的地方，想下楼吹吹风，开始哭第三场。（心情不好，不爱动）中医认为心情不好更主要辄之于肝，肝血虚主要表现为：白天困、晚上累心情不好、睡不着昏昏沉沉、爱做梦血有滋养作用肝主藏血保证了人体整个生命活动的正常运行中医认为睡眠之后人体的血液归于肝如果你晚上应该睡觉而不睡觉血不归于肝，时间长了就肝血虚肝血虚的表现为眼睛干涩肝血和肝气之间关系不平衡人情绪不好、总爱发脾气另外我们为什么说乏累古人也发现这一点所以说《*帝内经》当中就讲肝为罢极之本那种乏累一定归在肝反过来没干什么活还总感觉乏累那就是肝虚血不养筋，老百姓所说的筋短胳膊腿伸不开了小张：我总觉得自己累，就像“燃尽”了似的，连带着心情也跟着沮丧，手脚也总是麻酥酥的感觉，咋回事呢？（累，手脚发麻）胳膊腿经常出现麻酥酥的感觉麻和木不一样木是没感觉，麻是有感觉酥酥地这个就是一个虚的表现咱们以前总说肝出了问题容易出现肋叉子疼、胀肋叉子疼它不是肝血虚的表现它是由肝血虚导致的肝气不舒畅、郁结脏腑体内的阴或者阳气或者血单方面出问题或多或少时间上或短或长都会影响脏腑的所以说肝血虚，虚到一定程度肝的疏泄功能就不好了因为肝疏泄功能要以肝藏血为基础基础不牢，肝疏泄功能也不好了疏泄功能不好、情绪不好出现肋叉子疼它是从这面衍生出来继发的一个问题肝血虚的人经常会出现睡眠不好睡眠的时候也乏累睡眠中医讲这是阳气入阴的一个状态这个状态一定是阳气完全入阴了但是肝血虚阳气进不来气就进不到血里来阳就进不到阴里来进来之后你没法容纳它所以说第一睡眠不好第二即使是睡了，血太虚、太少气进来之后容纳它少气在里边不安静还是在动在动的时候大脑仍然不安静所以说感觉睡了一觉还累也就是现代医学讲的没有进入到深睡眠的状态那咱怎么能补补肝血呢？
最重要的就是睡眠
早睡早起身体好
这个老话它是有道理的
9点、10点就睡觉
这样对养肝血有好处
你经常睡得晚就耗伤肝血
即使是吃药治疗
晚上十一、二点睡觉，还是会伤肝血的
治疗效果也不好
除了睡觉
再给这类朋友支点招
第一白天保温杯里泡枸杞
枸杞是养肝的不用多一天20粒就行这是这一天量、泡茶喝晚上炒的酸枣仁打碎每天晚上睡觉前一个小时吃一匙用水一送服就行，有助于睡眠因为酸枣仁它是养肝血的药物另外它还有安神的作用既养肝血又助睡眠第二再给大家推荐一个穴位白天没事就按一按叫太冲穴位于足背，第1、第2跖骨间因为是血虚所以我们得轻揉慢按肝血虚的人按的时候会很酸越酸越说明肝血虚得越重白天有时间就揉一揉顺时针50下、逆时针50下小刘：每天都觉得很累，不想动。腿也站不住，手也拿不稳东西，没事还总拉肚子。哎，让我窝在沙发里别管我了。（手脚没劲，还拉肚）这位一看就是脾虚
脾一虚了的话
首先表现的是消化功能的下降
不爱吃东西，吃了东西也不消化
肚子胀、大便不成形
手脚没劲是因为脾主运化水谷精微
也就是说消化功能差的话
就不吸收那么多的营养物质
营养物质不吸收
胳膊腿肯定没有劲
所以说中医讲脾主肌肉四肢
四肢乏累、肌肉没劲辄之于脾虚
脾气虚首先吃东西就得注意少吃硬的、凉的而且得按顿吃，不能饥一顿饱一顿再有过度思虑、压力大长时间的思虑过度中医讲思虑过度容易伤脾脾气虚的朋友可以吃点参苓白术散首先它是治疗脾虚生湿脾虚的人就容易生湿而且现代人体内湿气重的人比较多因为饮食的原因膏粱厚味或者是高营养的物质蛋白质、脂肪摄入得比较多容易出现化不开之后停在体内生湿其次这个方子一半以上的药物是药食同源之品参苓白术散这个效果应该是润物细无声的那种感觉穴位大家可以揉按太白穴太白穴也在脚上因为足厥阴肝经和足太阴脾经它都起于脚上足太阴脾经它是起于足大趾外端扫描《健康一身轻》小编